自己肯定感が高くなる方法とおすすめの本5選!【上場企業の現役会社員が厳選!】

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どーも、cedrobookのすぎです。こんなツイートを発信しました。

本記事は「自分が嫌い」「自分には才能がない」「自分を好きになりたい」といった悩みを持つ方向け。自己肯定感が高くなる方法とおすすめの本5選を紹介します。

自己肯定感が高くなる方法とおすすめの本5選!【上場企業の現役会社員が厳選!】

当記事の信憑性

私は現在、従業員5万人の上場企業で働く現役会社員です。

過去の私は仕事でミスばかりしていた俗に言う「ダメ社員」でした。上司に怒られへこんで家に帰る。泣きながら帰った日もありました。

「なんで自分は失敗ばかりするんだろう」「俺には才能がない」と自分を責める毎日で徐々に自分のことが信じられなくなり、嫌いになっていきました。

自分のことが嫌いになると仕事以外の私生活でも「自分は何をやってもダメだ」と否定的に考えるようになってしまいました。

そんな時、会社の先輩から「自分のことを嫌いになったら終わりだぞ」と言葉をかけてもらい、このままではいけないと考え、こんな自分でも好きになるにはどうすれば良いか考えました。

そこで初めて「自己肯定感」という言葉を知り、それについて学習することにしました。

そうしたことにより、何度失敗しても自分を嫌いにならない気持ちを手に入れ、今ではもちろん仕事でミスをすることもたくさんありますが、自分のことを嫌いになることはありません。

それは、過去の嫌いな自分と向き合い、学習し、実践したことで今の自分がいます。

私が抱いていた同じ悩みを抱えている皆さんに、私が克服できた自己肯定感を高める方法と学習したおすすめの本を紹介しようと思います。きっと皆さんも私と同じように過去の嫌いな自分を捨てて自分のことが好きになるはずです。

自己肯定感とは

自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉。

つまり、自分はどうゆう人間なのかということをはっきり明確に知っているかどうか。それが自己肯定感。これが高い人間は「自分はできる人間だ」と存在価値を肯定し、逆に低ければ「自分にはできない」と否定する。

高い自己肯定感を持つ効果

高い自己肯定感を持つ効果をまとめました。

  1. 自分を好きになる
  2. 自信に満ち溢れる
  3. チャレンジ精神が宿る
  4. 失敗を恐れない
  5. 多少のことでくじけない

自己肯定感を高くすることで自分の存在価値を受け入れ、メンタリティーが強くなりますよね。

自己肯定感の高い人と低い人の特徴

自己肯定感の高い人と低い人の特徴をまとめてみました。

1:自己肯定感の高い人

  1. 自分に自信を持っている人
  2. ポジティブに物事を考える人
  3. 失敗を恐れずチャレンジ精神を持っている人
  4. 好奇心旺盛で色々な事に興味、関心を抱く人
  5. 周りの意見に惑わされない人
  6. 情熱とやる気に満ち溢れている人
  7. 集中力がある人
  8. 多少のことでくじけないメンタルを持っている人
  9. リーダーシップを発揮できる人
  10. 仲間を大切にする人

2:自己肯定感の低い人

  1. 自分に自信がない人
  2. ネガティブに物事を考える人
  3. 諦めが早く、すぐに投げ出す人
  4. 周囲の意見にすぐに染まってしまう人
  5. 常にやる気がない人
  6. 集中力に欠ける人
  7. 嫌なことから逃げる人
  8. 協調性がない人
  9. 言い訳をよくする人
  10. 否定的な意見を言う人

自分の性格と照らし合わせてみると、どちらの性格なのかわかりやすいと思います。

今日からできる自己肯定感を高める方法

1:自分を見つける

まず自分がどうゆう人間であるか知る必要があります。自分は「ダメな人間」と思っている人はまず自分の長所と短所を紙に書き出してみてください。そうしたら長所がいくつか出てくるはずです。

例えば「ひきこもり」という短所があったら「ゲームが得意」という長所が見つかるかもです。

正直、短所はどうでもよくて、長所がある時点で無能な人間ではありません。立派な才能を持った一人の人間なんです。そうすれば自分のことを少しは大切に思うことができるんじゃないでしょうか。

2:小さな才能を開花させる

自分には才能がないと思っている人は、才能を作ればいいんです。

例えば、折り紙で恐竜を折ってみてください。私も実際にトライし、多少苦戦しますがなんとかできます。

これができればもう才能が見つかりました。「折り紙を折る技術」「手先が器用」「情報の飲み込みが早い」3つの才能が開花しました。

さらにこれを上達していけば、「折り紙の折り方」でネットで収益化を目指せますし、手先の器用さを生かして職人になることも可能なのかもしれません。

つまり、小さなことから才能は無数に生まれるのです。

3:資格を取る

最後に、才能を見える化するに手っ取り早いのは資格を取ることです。国家資格のような難易度の高いものでなくても、在宅で多少学習すれば取れる資格も沢山あります。資格を有すれば、新たに手に職を設けることもできますので是非チャレンジすることもオススメします。

注意事項※おすすめの本の購入をお考えの皆さんへ

「本がたくさんありすぎてどれを選んでいいのかわからない」といった方がたくさんいます。本の中には正直、詐欺本も存在します。利益だけを狙った内容が共わない本です。ネットの口コミもいい評価だらけなので、サクラの可能性があります。私が紹介させていただく5冊は、実際に読み、自信を持って紹介できる厳選した本となっていますので、安心してご購入ください。また単行書籍と電子書籍両方を紹介させていただきますのでご購入の際にはご注意ください。それでは紹介していきます。

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自己肯定感が高くなるオススメの本5選!

自己肯定感を高めるオススメの本5選を紹介します。

1:自己肯定感を知る学習本

▶︎自己肯定感って、なんやろう?

自己肯定感を知識として知ってはる人は、ようけいてはります。でも、ほんまにわかってはるひと、どれぐらいいてはりますんやろか?結局、なんや「自己肯定感」が大事や大事やといいながら、自己肯定感を台無しにしてはるんですわ。何をやってはるんですかねぇ。嘆かわしいことですわ。おおらかな心のコラボレーション。臨床心理学者と詩人・版画家の共同作業からうまれたココロの絵本。

▶︎私もそうでしたがまず「自己肯定感」て普段使うことない言葉なので学習から入りました。

そもそも自己肯定感を知らずに生きてきた私だったので大変苦労したなと後々気がつきました。

本書は詩でわかりやすく解説していますので優しく教えてくれます。

2:マインドを変える一冊

▶︎自己肯定感が高まる脳の使い方

自分を肯定するとは、人生を肯定すること。「脳」だけが知っている、いまのあなたとの向き合い方。 自己肯定感をもてないのは、あなたのせいではありません。 生まれつき不安になりやすい人もいれば、自信を持ちやすい人もいる、というだけのこと。 そして、「生まれつき」だからといって、変えられないことはないのです。 生まれつき黒い髪の毛をほかの色に染める、なんて普通のことですよね。 同じように、「脳」を上手に使うことで、自己肯定感を育むことができたり、他社と良好な関係を築いたり、運を引き寄せることだってできるのです。 私たちに与えられた「脳」という武器を使って、人生を良い方向へ変えていきましょう。

▶︎本書はコンビニで見かけて思わず買ってしまった一冊です。

自己肯定感を知った方は思考を変えてみましょう。

本書で脳科学の分野から考え方一つで高める方法を教えてくれます。

いわば、「高めるための潜在能力を引き出してくれる」みたいに私は捉えました。

3:大人でも通用する実践編

▶︎大谷翔平・羽生結弦の育て方 子どもの自己肯定感を高める41のヒント

世界を驚かせ続ける2人の共通点とは―― メモ魔だった!「自分はできる」と信じ続けた!スポーツ心理学の第一人者が分析。わが子に自信をもたせるために、親ができること 

大谷翔平・羽生結弦は、子どものころ何を考え、親から何を教わり、夢を叶えたのか。スポーツ心理学の第一人者が、2人の発言や子ども時代のエピソードを心理学的なアプローチで分析し、大谷・羽生の原点に迫った、子どもを持つ親向けの一冊。 

2人には小さいころから自己肯定感が非常に強い、メモを常に持ち歩いてなんでも書き留めていた、などの共通点があった。 「自発的に行動させる」「モチベーションを高める」「プレッシャーに強くなる」「最後までやり抜く力をつけさせる」などテーマ別に、将来夢をかなえられる子どもに育てるためのヒントを専門家がアドバイスする。 

▶︎「子供のため」と書かれていますが、実際、大人が自己肯定感を高めるための実践に非常に役立つ一冊だと思います。

お子さんがいる家庭では、まず親が実践し、それを子供に教育するみたいな。

本書で実践したことで、自己肯定感を低い私を救ってくれた一冊です。

4:社会で使える実践編

▶︎「会社行きたくない」と泣いていた僕が無敵になった理由~人間関係のカギは、自己肯定感にあった~ (小学館クリエイティブ)

自己肯定感を育めばアナタの敵はいなくなる。「会社行きたくないなあ」と、気分がズーンと沈むことはありませんか?厚生労働省の調査によると、職場で感じるストレスの大半は人間関係が原因といわれています。パワハラまがいの上司、理不尽なクライアント、使えない部下。アナタの職場には「敵」がいっぱいです。「敵」に負けないよう「もっと強くならなくちゃ」と自分を奮い立たせたり、「敵」とうまくやれなかった自分を責めたりして、苦しい毎日を過ごしている人も多いと思います。

本書の著者も、かつてはそうでした。弱い自分を否定しながら「敵」と戦い続け、その結果、病気で倒れて休職します。
そして自分のココロと向き合うようになり、気づいたのです。「苦しさの原因は、自分の自己肯定感の低さだ。そもそも、『敵』なんていなかったんだ」と。がんばっているアナタに寄り添うコトバと、元システムエンジニアならではの分析力と問題解決力には定評があり、著者の心理カウンセリングを受けた人は、「不思議とうまくいくようになった」「他人のことがどうでもよくなった」と口をそろえて言います。職場の人間関係に苦しんでいる人は、いちど本書を読んでみてください。根本的な解決方法がわかる本です。

▶︎自己肯定感が低い理由の一つは人間関係であると本書が教えてくれます。

社会で活躍するためには人間関係が良好なことも必須です。

無敵のメンタリティーを養えばどんな荒波でも通用することを本書で教えてくれます。

5:脳科学×心理学

▶︎「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法 脳と心の両面からのアプローチで1万人超に劇的な効果!

いつも不安、他人に振り回される、自分なんて…が即解決!カリスマ心理カウンセラーが、自己肯定感が低く、うつ病だった自分に実践した脳科学からの極意。
過去を癒すのではなく、脳の構造を変えて心を新しくつくる画期的な方法

▶︎脳科学と心理学を掛け合わせた心を一掃させる一冊。

「自分が嫌い」「できない」「ダメ」といった不安要素をピタッと止めてくれる即効薬20手法です。

いつでもどこでも本を読みたい方向けに

『audible(オーディオブック)』というツールをご存知でしょうか?「本を読みたいけど忙しい」「本が届くまで待てない」「今すぐ本を読みたい」「本を読むと目が疲れる」方向けにAmazonが提供しているオーディブルというツールがあります。通勤時や手が空かない時でも「読まずに聞く本」が登場しました。私も通勤電車の中で使用していますが、実際に音楽を聞いている感覚で聞けますので大変便利です。垂れ流しで本の内容が聞けるため参考書や小説を読む方にオススメです。また俳優さんや声優さんの声で朗読が聴くことも可能です。無料のお試しTRYもありますので是非ご活用ください。

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まとめ

いかがだったでしょうか?自己肯定感を高める方法とおすすめの本5選を紹介させていただきました。

私も最初は「自己肯定感てなに?」から入りました。「そもそも落ち込んだり、へこんだりするのなんか変えられない」と思っていました。しかし今では何か失敗しても次の日にはケロっとしてる無敵のメンタルを手に入れました。それは過去の自分と向き合い、学習し、自分を変えることができたことで今の私がいます。皆さんも過去の私と同じ悩みがあるならば、今すぐ実践することをおすすめします。人は必ず変わることができます。そして明日が来ることが楽しくなります。

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ご愛読ありがとうございました。すぎでした。

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