時短で家でもできるオススメのストレス発散法5選!【共働き世帯の現役会社員が厳選して解説します!】

スポンサーリンク

どーも、cedrobookのすぎです。こんなツイートをさせていただきました。

今回の記事は、「ストレス発散出来ずに悩んでいる」「家でストレスを発散したい」「短時間でストレスを発散する方法を教えて欲しい」といった方向け。

仕事、家事、育児でストレスがたまっている。旅行に出かけたり、ジムに行ってストレス発散したいけど時間がない。そんな時にオススメの時短で家でもできるストレス発散法5選を紹介します。

【当記事の信憑性】

私は現在、従業員5万人の企業で働く現役会社員です。また妻と子供2人の4人家族の共働き世帯です。妻は看護師で夜勤等があり不規則な生活のため、家事、育児に追われる日々で、1日のうち仕事以外はほとんど家で過ごしています。仕事でストレスをためて家に帰ってきても発散できない日々、妻と喧嘩することもしばしばありました。そんな時に、家事、育児に追われていても、短時間で家でもできるストレスを発散する方法はないか色々試した結果、今では1日のルーティンにもなっているオススメのストレス発散法を紹介したいと思います。

時短で家でもできるオススメのストレス解消法5選!

スポンサーリンク

ストレスの原因

ストレスがたまる原因は大きく「突発的要因」と「持続的要因」の2種類に分類されます。

1:突発的要因

主に会社でミスをした時や、失恋をした時、重いもので誰かが死んだ時など、突発的に起こる出来事に対して人間はストレスを感じます。日々の生活の中で予期せぬ事態に見舞われた時、人間のカラダに大きな負担がかかることでストレスとなります。

2:持続的要因

夫婦関係や仕事の不満などの些細なことがつもりに積もってストレスがたまっていくことです。はじめは気づかない程度のストレスも徐々にカラダに違和感を感じ始め、どんどん蓄積されると同時にイライラを感じていきます。

ストレスがたまる人、たまらない人

人が感じるストレスの大小は、人それぞれ違います。人間科学の分野においてはストレスがたまる人とたまらない人がいます。それぞれの特徴をまとめてみました。

1:ストレスがたまる人

  1. 休暇を取ろうとせず、常に仕事のことを考えている人
  2. まじめな性格で几帳面な人
  3. 何か問題があっても一人で解決しようとする人
  4. 頼まれごとがあっても、あとでやろうとする人
  5. ひとりごとをよくつぶやく人
  6. 周りに敵が多い人
  7. 自分と他人をよく比較する人
  8. 完璧主義者

2:ストレスがたまらない人

  1. 積極的に休暇を取りプライベートを充実させる人
  2. 定期的に運動している人
  3. 問題あっても、他人に相談し解決する人
  4. 頼まれごとはすぐにこなす人
  5. 周りを気にせずマイペースで、自分を持っている人
  6. 周りに味方が多い人
  7. 失敗を恐れず、何にでもチャレンジする人
  8. 楽観主義者

上記のストレスがたまる人の特徴で半分以上該当する方は、ストレスをためやすい傾向だと言えます。

時短で家でもできるストレス解消法5選!

時間がなくても実践できる家でのストレス発散法を紹介します。

プチ贅沢で美味しいものを食べる

人は五感が刺激されるとストレスが低減されるという分析結果が出ています。美味しいものを食べることで嗅覚と味覚が刺激されてストレス発散につながります。我が家では、全国のご当地グルメを通販で頼んでいます。今の時代、全国各地のお取り寄せグルメがネットで簡単に頼めるので大変便利です。ちなみに我が家では、給料日に届くように指定してプチ贅沢をして楽しんでます!

オススメ一つ目は、「海鮮」海鮮といえば「北海道」北海道といえば「カニ!」

【北海道ブランド】6L タラバガニ ポーション(最高級 カット済み 特大)500g 15本前後 タラバ 生剥き身(蟹しゃぶ 蟹鍋★どさんこファクトリー北海道PB商品・北海道物産展商品)

▶︎楽天グルメ人気のベストセラーグルメ、【北海道ブランド】6L タラバガニ ポーション(最高級 カット済み 特大)500g 15本前後 タラバ 生剥き身(蟹しゃぶ 蟹鍋★どさんこファクトリー北海道PB商品・北海道物産展商品)です。正直カニの通販て「本当は小さいんじゃないの?」とか「詐欺写真だよね」と思いがちで、我が家でも若干の抵抗がありましたが、この北海道産どさんこファクトリーのタラバガニは、見た目そのまま、ボリューム感満載です!疑っていた私と妻は脱帽でした。一口では食べきれないこのボリュームはしゃぶしゃぶが一番オススメです。間違いない美味しさですので是非頼んでみてきください。絶対に損はしません!

二つ目は、「肉」肉といえば「松坂牛!」

松阪牛 A5等級 【最高級 霜降り松阪牛】 すき焼き しゃぶしゃぶ用 /特注木箱入り 松阪牛証明書付き 3~4人前(600g) 松坂牛 お中元 お歳暮 ギフト

▶︎お肉といえば松坂牛ですよね。松阪牛 A5等級 【最高級 霜降り松阪牛】 すき焼き しゃぶしゃぶ用 /特注木箱入り 松阪牛証明書付き 3~4人前(600g) 松坂牛 お中元 お歳暮 ギフトも間違いない商品になっています。舌の上で「とろける」極上の食感はまさに最高峰、この感覚は松坂牛を食べた人しかわからない感覚。月に一度のプチ贅沢に頼んでみてはいかがですか?

お酒の効果でリラックス

アルコールにはストレスを抑制する作用があり、ストレスや不安を解消するという点でアルコールに匹敵する物質はありません。私は「ビール(発泡酒)」と「ストロング」で晩酌しています。「ストロングコーラ」のコーラに含まれる炭酸には炭酸ガスにより副交感神経を刺激してリラックスさせる作用があります。

ちなみにコスパ重視の方は、スーパーやコンビニで買うよりAmazonで頼めばかなりお得になります。

まとめ買いでスーパー、コンビニよりも1本あたりの単価が安い!さらに現金をチャージして購入するとポイント還元で、さらにお安くお求めになれますので是非Amazonで購入をオススメします!

【プリン体ゼロ・糖質ゼロ カロリー最小級】アサヒオフ [ ビール [ 350ml×24本 ] ]

【なくなり次第終了】キリン・ザ・ストロング ハードコーラ [ チューハイ 350ml×24本 ]

お風呂の入浴剤で効果アップ

夏なら38℃前後、冬なら40℃前後が目安です。 ぬるめのお湯で体の芯まで温めることで神経や筋肉の緊張がほぐれ、ストレスで活性されていた交感神経の働きが弱まり、心身ともにリラックスできる状態になります。また入浴剤を入れることで効果、効能がよりアップします。

我が家ではホクト公式 スパークビューティ【入浴用重炭酸ヒーリングタブ30錠入り】無香料 無着色 タブレット 入浴剤 炭酸泉 冷え性軽減 ストレス軽減 育毛 肌荒れ改善 体質改善の入浴剤を使用しています。

▶︎温泉や銭湯に行った際の炭酸泉が自宅で味わうことができます。そして体の効果は24時間持続!いつもと違うリラックス効果が期待出来る入浴剤です!

入浴後のストレッチ、マッサージで全身をほぐす

全身の筋肉を伸ばすことでリラックスできます。私もお風呂から出た後はストレッチをして体をほぐすことでスッキリした気分になりストレスが緩和されます。またパートナーとマッサージをすることもオススメです。副交感神経が活発になりリラックス効果が期待できます。首や肩頃がひどい方は、Naipo 首マッサージャー ネック・ショルダーマッサージ器 ヒーター付き 首・肩・腰・背中・太もも 肩こり ストレス解消 家庭用&職場用&車用 (ブラック)がオススメです。首、肩中心に全身の凝りをほぐしてくれる自動マッサージ器具ですので凝り性の方にオススメです。二つ目はボディマッサージローラー ツボ押し付き ストレスマッサージ 使い易い 人間工学です。

Naipo 首マッサージャー ネック・ショルダーマッサージ器 ヒーター付き 首・肩・腰・背中・太もも 肩こり ストレス解消 家庭用&職場用&車用 (ブラック)

サプリ飲用で熟睡し、翌日に疲れを残さない

熟睡すると朝、目覚めがよくスッキリした気分になります。熟睡する方法が、お風呂を出て1時間後に寝ること、うつ伏せで寝ることです。お風呂から出て1時間後の通常の体温に戻ったタイミングで寝ることで体温が急激に下がって熟睡できます。またうつ伏せに寝ることで腹式呼吸になりやすく、呼吸量が増えるので疲れを取るのに効果的です。そこでオススメなのがRelaCare グリシン テアニン GABA トリプトファン セントジョーンズワート 90粒です。

RelaCare グリシン テアニン GABA トリプトファン セントジョーンズワート 90粒

まとめ

いかがだったでしょうか?時短で家でもできる5つのストレス発散法を紹介させていただきました。忙しい日々を過ごしている方へ、少しでもストレス発散と毎日元気に過ごすためのお役に立てればと思います。

また当記事に興味、関心を持たれた方がいましたら、当サイト、Instagram、Twitter、Facebookのフォローも是非よろしくお願い致します^ ^

ご愛読ありがとうございました。すぎでした。

コメント

タイトルとURLをコピーしました